民以食為天，娃以食立命，關于孩子該怎麼吃，無數家長想破了頭。

輔食作為溝通「母乳、奶粉「和」多種食物「的橋梁，作為寶寶通向」美食大世界「的第一道關，在寶寶的成長中起著非常重要的作用。這一步沒走好，出牙晚、發育慢、老生病、腸胃不適......就可能排著隊找上娃！

有不少家長反映：寶寶從各方面看起來都沒什麼問題，就是身高、體重增長不太理想。深入了解后，才知道不少家庭都存在一定的喂養誤區。

今天整理了一些比較常見的輔食誤區，希望幫助爸爸媽媽們避開這些不靠譜的育兒經。

誤區一：湯泡飯，易消化，營養價值高

有家長就是覺得湯泡飯更容易消化吸收，泡飯的湯更是五花八門，魚湯、排骨湯、骨頭湯。還有家長很自豪的講：「我家的湯熬了一晚上，營養全在湯里了」。把自己感動得不要不要的，覺得自己是最偉大的人。

其實偶爾吃湯泡飯沒問題，但每頓都這樣，不利于寶寶鍛煉咀嚼功能！甚至有可能影響到以后的語言發育。湯中的營養價值，真不如讓寶寶直接吃肉，燉了一晚上的肉，咀嚼起來也更容易。

誤區二：多吃主食、雞蛋，吃得飽，營養好

多吃主食才能吃飽，雞蛋營養價值高，每天只要這兩樣吃夠就可以了？

不！營養不均衡，長此以往，自然會影響到生長發育。

中國居民膳食指南明確指出，從6月齡開始，寶寶就可以添加各種輔食，肉禽魚、谷物類、蔬菜水果等。

主食吃多少？寶寶兩個拳頭大小的量就能滿足一天的需求。

蛋白質吃多少？肉類、魚類、雞蛋、奶制品、豆類等蛋白質類食物，寶寶每餐的攝入量為一個掌心大小，注意量應與掌心的大小及厚度相當。

誤區三：自制米粉純天然，吃著放心

很多家長會擔心各種添加劑以及食品不合格，所以自己在家做米粉，覺得反正原料都是自己準備的，肯定安全一些。

但中國居民膳食指南、美國兒科協會均建議，寶寶6個月以后添加輔食，第一口輔食應為富鐵的高能量食物，如強化鐵的嬰兒米粉。這也是因為寶寶6個月后，從胎兒期肝臟儲存的鐵已經消失殆盡，加上生長發育過快，血容量擴張也隨之增快，對鐵的需要量也在逐漸增加。

購買的米粉中，除了含鐵外還有其他營養素，對于寶寶生長發育有幫助。

誤區四：斷奶就不用喝奶，不用關注奶量

說起奶量，我發現不少家長就關注斷奶前的情況，當寶寶斷奶后，不少家長對孩子怎麼喝，喝多少，那是有些隨心所欲了。

小月齡寶寶主要以奶為主，來滿足生長所需。寶寶一歲以后，奶制品是兒童主要的鈣來源，充足的鈣會使骨骼和牙齒健康。奶量足夠的情況下，家長多無需擔心缺鈣的問題（正常補充維生素D）。

中國居民膳食指南建議：13~24個月的孩子，每天奶量應維持在500ml左右；2歲~6歲的孩子，每天飲用300~400毫升奶量。

誤區五：沒長牙只能吃糊狀食物

長期給寶寶吃軟飯，會讓寶寶喪失咀嚼能力，對以后吃飯、說話都會有影響。雖然寶寶沒長牙，但是有堅硬的牙床，也是可以「嚼碎」食物的。

可以給寶寶準備一些手指食物：

6～8個月，給寶寶準備看起來成形，但用成人手指輕輕一捏就爛的食物，如南瓜、土豆、香蕉等；

8～10個月，可以加入蒸熟的魚肉、胡蘿卜等，不是一捏就爛，可以有一定的彈性；

10～12個月，孩子有了初步的咀嚼動作，手指食物可以含一些纖維，比如紅薯、西蘭花等蔬菜。

以上5個輔食誤區，你有中招嗎？