在馬拉松比賽中，眼尖的小伙伴一定都看到過一些身上貼著五顏六色貼布的跑者。不只是跑步，甚至是許多的國家隊選手身上有著類似的貼布。

不知道從何時開始，越來越多的跑者使用起了肌內效貼布。貼法也花樣百出地出現在身體的各個部位。

但是，這種貼布到底有什麼實際功效？這種貼布真的有用嗎？

我們先來簡單了解一下這種貼布。

肌內效貼布（Kenisio Tape）是目前針對肌肉骨骼及關節損傷的預防、康復、提高機體表現最常見的一種治療工具。

其最早由日本的加瀨建造博士在20世紀70年代末發明，命名來自于英文「運動學」一詞「Kinesiology」的前綴，國內翻譯為「肌內效」，國內專業人士多稱為肌內效貼、肌能貼、肌貼等。

也正是因為它不具備藥性，能夠緩解疼痛、降低水腫、改善血液循環、矯正姿勢、能幫助肌肉收縮與放松。

但是它真的有這麼神奇嗎？下面這8點國內外關于肌內效帖臨床研究的結論，你一定要知道。

對于可能增加骨骼肌力量的肌內效貼布應用也許有一定的治療效果，但不具有臨床意義。部分研究中，單個肌肉的峰值力量/峰值力矩有增加，但貼布沒有幫助健康成人獲得力量的增長。

一項對健康人在相同部位采用不同的肌內效貼貼扎方法的研究表明：不同的肌內 效貼法都不能產生易化和抑制作用（也就是 不能增加肌肉力量）。

對于支持肌內效貼有作用的人來說，更多來自于心里暗示效應。

肌內效貼布可能有預防損傷的作用，但這些研究沒有提供預防損傷的直接測量結果。

在一個研究肌內效貼布緩解疼痛的對比研究中甚至出現了 沒有臨床價值的結果。

在一項關于肌內效貼對于腰背痛癥狀作用的研究中，應用肌內效貼布適度拉伸在 皮膚產生皺褶的方式并沒有比不拉伸貼布的方式更有效，這個結果直接挑戰了這種療法 的作用機制。

肌內效貼布的合適貼法對于限制關節活動范圍有一定的作用。

目前的研究表明：應用肌內效貼布沒有在關節運動時產生更高的峰值力矩和增加 做功，也并沒有縮短健康年輕人運動時峰值力矩的保持時間。因此前人關于肌內效貼布 研究的積極結果可以 歸結為安慰劑效應。

所以，肌內效貼的心理安慰效果其實大于實際的物理作用。